久坐者如何避免背疼

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久坐者如何避免背疼

【德國(guó)《法蘭克福評(píng)論報(bào)》】題：久坐著如何避免背疼。長(zhǎng)時(shí)間坐著的人常常抱怨背疼或肌肉緊張。這種情況是可以避免的——但是必須有合適座椅和正確的坐姿。               

德國(guó)威斯巴登姿態(tài)與運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)工作組專家迪特爾·布賴特黑克爾認(rèn)為：“座椅的高度要合適。坐好時(shí)大腿和身體間的角度略微打開(kāi)?！弊吻岸伺c小腿之間應(yīng)當(dāng)能放下3-4根手指。座椅靠背要適應(yīng)腰椎的結(jié)構(gòu)形態(tài)。

桌子的高度應(yīng)當(dāng)能讓手臂在自然下垂情況下呈90度擺放。伸展的手指放下桌面上，如果使用電腦的話側(cè)放在鍵盤(pán)上。布賴特黑克爾補(bǔ)充說(shuō)：“從靠后坐好的位置到顯示器的距離大概是一臂。”

但是因?yàn)樽谝巫永锏牟皇且欢讶舛腔钌娜?，所以椅子必須提供便多的功能。他建議坐辦公室的上班族要向總是動(dòng)個(gè)不停、坐不住的小孩子學(xué)習(xí)，經(jīng)常變換坐姿。最好是座椅可以活動(dòng)。這樣就可以適應(yīng)自然的姿勢(shì)變化而且也可以自然而然地保持在身體偏愛(ài)的傾斜角度上。

                                  ——摘自《參考消息》

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肩周炎、頸椎病、椎間盤(pán)突出，似乎是現(xiàn)代社會(huì)辦公室人員的通病，為了大家的健康，確實(shí)應(yīng)該多注意這方面的調(diào)整了。